经常“饭困”是怎么回事 吃完饭就困怎么回事

发布时间:2016-01-07 来源:中医网 作者:网络

晚餐大吃一顿之后,瞌睡虫就找上门来。通常来说,饭后感到困倦是因为吃进大量的食物以后,体内大量的血液跑到了胃肠,使大脑缺血而出现犯困,这是正常的生理现象,不过,如果经常“饭困”,可能有别的原因作怪。

脾虚

在门诊诊疗过程中,有不少人都会诉说饭后易困,经把脉问诊发现,这些患者中大多有脾虚问题。为什么脾虚的人饭后易困呢?这还得从脾对食物的消化、吸收、运输营养物质的过程讲起。当食物进入胃部,经胃的初步消化之后,上送于脾,由脾再进一步消化与吸收。其后,通过脾气的帮助,使精气上归于肺,再由肺送到全身各部以滋养脏腑、器官……当脾气健康运行时,人的消化功能就好,机体表现为精力充沛;若脾气虚弱,脾失健运时,脾自身的力量无法完成运输与消化这项任务,就需要机体调动更多的气血来完成这项工作。

脾主运化和升清,当饭后脾的工作量骤然增加,脾系统就需要更多的气血来帮助它完成对食物的消化、吸收、运输营养物质,这必然导致身体的其他脏器血气供应减少。当大脑气血供应减少,就会出现困倦的症状。脾虚较轻的会出现饭后易困的症状,但自己尚能控制不去睡觉;脾虚较严重的人,饭后必须睡觉;更有甚者,开始吃饭没多久就困倦得无法控制。

中医建议:脾为人体的后天之本,气血生化之源,具有非常重要的作用,需要及时调理,使脾脏功能保持正常。中医专家说,脾虚一般有脾气虚和脾阳虚,除了饭后易困,若还伴有疲倦、肢体乏力、食欲不振、大便烂、舌淡脉弱,多为脾气虚,可以口服四君子汤治疗,亦可以用黄芪、党参、山药、茯苓煲猪瘦肉汤喝;若还伴有四肢不温、下腹部冷感、大便稀溏,则属脾阳虚为主,可以适当进食些生姜、胡椒、蒜、葱之类。当然,如果是服用中药汤剂,最好还是到医院就诊,在中医师指导下服用才更有效和更安全。

血糖在抗议

饭气攻心引起的困乏,与我们吃的米饭有很大的关系。我国的饮食有以下特点:1、碳水化合物比例很高;2、食物的血糖生成指数很高。这样一来,饭后血糖总负荷非常大,其变化如过山车:在饭后半个小时左右,我们体内的血糖迅速上升,刺激胰岛素大量分泌,随后又使血糖迅速下降,这会使人昏昏欲睡。

从消化快慢的角度来说,在各种食物当中,给消化系统带来压力较大的就是富含蛋白质和脂肪的食品。蛋白质类食物的消化需要较多的胃酸和蛋白酶,所以吃高蛋白食物给胃和肝脏带来的压力都比较大。而高脂食物排空慢,需要较多的胆汁来帮忙,因而,在摄入过多蛋白质和高脂食物之后,缩胆囊素的水平会上升,人也比较容易发生困倦。

中医建议:要想降低食物的餐后血糖反应,要注意以下三点——(1)适当减少淀粉类主食的总量;(2)把精白细软的主食部分换成大麦、燕麦、糙米或豆类和薯类,这些食物需要更长时间才能消化,不会让血糖迅速上升,使血糖更加平稳;(3)不要吃太多的蛋白质和脂肪,而应该多吃新鲜蔬菜,特别是纤维含量偏高的绿叶菜和豆类蔬菜,这样也能减轻缩胆囊素的水平上升,减少困乏的感觉。

此外,饭后不要立即窝在沙发上看电视,而要适当活动,比如洗碗、清洁炉灶或出去散散步。也可以听些优美明快的音乐,以愉悦身心、兴奋神经、驱除困意。

脑缺血

很多老年人都有脑动脉硬化、血管狭窄、脑供血不足等问题。饭后由于血液重新分配,更多的血液流向消化系统,脑部血供相应减少。中医专家提醒,对于患有脑动脉硬化的老年人来说,本来就有脑供血不足问题,“饭困”现象会更明显——常常吃完饭就打瞌睡,甚至一靠椅子就睡着了。

中医建议:如果发现家里的老人(尤其有高血脂、高血压、动脉硬化者)常常有“饭困”现象,应予重视,建议到当地中医院做相关检查。

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