只需三分钟:颈椎病无影无踪 无影无踪的意思

发布时间:2016-12-31 来源: 作者:大众病理篇

原文地址:只需三分钟:颈椎病无影无踪作者:善舞银蛇



只需三分钟:颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操:
这套操不需要按摩穴位,每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。

准备姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。

1.左顾右盼:



头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。

2.前后点头:



头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。

3. 旋肩舒颈:



双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转 20~30次,再由前向后旋转20~30次。

4. 摇头晃脑: 

头向左-前-右-后旋转5次,再反方向旋转5次。

5.头手相抗:



双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次。

6. 双手托天:



双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。

送给家乡爱上网的朋友,嘻嘻,我想有颈椎病的占大多数吧,就是没有颈椎病的老乡

没事的时候也可以做做,对你们的身体有好处哦!

 进入论坛讨论

内容声明

本网站所有注明“来源:中医园”的文字、图片和音视频资料,版权均属于中医园所有,任何媒体、网站或个人转载时须注明“来源:中医园”。本网所有转载文章系出于传递更多信息之目的,一般都来源于网络分享,不希望被转载的媒体或个人可与我们联系,我们将立即进行删除处理,同时内容不能作为诊断及医疗的依据,不代表本网站立场。

'); })();